秋季小常识,养生又保健

发布时间:2020-11-01 21:49:02 来源: 互联网 栏目: 健康 点击:
秋季小常识,养生又保健

1、注意穿衣保暖

夏季已退,秋季已来,酷暑的高温逐渐降低,立秋的气候昼夜温差大,早晚较为凉爽,要特别注重养生保健,适量增多一些衣服。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

2、加强身体锻炼AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

秋季是疾病的高发期,要注重加强自身的运动锻炼,如早起跑步,傍晚散步,提高身体对疾病的抵抗力。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

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3、合理膳食,健康饮食AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

秋天雨水少,天气较为干燥,中医认为,燥易伤肺,因此要注意防秋燥,调理饮食,选择能够润肺清燥的食物,如梨、银耳、百合。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

4、科学睡眠,适当增加作息时间AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

俗话说:“春困,秋乏,夏打盹”,一到秋季,人们容易犯困,要注意调整好自身的作息时间,早起早睡,尽量避免熬夜。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

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材料:银耳50克,雪梨1个,枸杞和冰糖少许。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

1、将银耳用冷水浸泡30分钟,把发黄的根部切掉,剩余的银耳切成小块。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

2、雪梨去皮切块,枸杞冲洗干净。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

3、把银耳、雪梨、枸杞、糖放入锅中,加入适量的水,大火煮至雪梨变软,便可食用。AES皖西南新闻网|www.wxncms.com

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